Tekman’daki profesyonel masöz bayanlardan rahatlama ve stresten arınma tavsiyeleri. Masaj yaparken dikkat edilmesi gerekenler ve sonrasında yapabileceğiniz egzersizler.
Masaj Yaparken Dikkat Edilmesi Gerekenler
Masaj yaptırırken veya yaptırırken dikkat edilmesi gereken birkaç önemli nokta bulunmaktadır. İlk olarak, masaj yaptırmadan önce hangi tip masajın sizin için en uygun olduğunu belirlemelisiniz. Vücudunuzdaki ağrı noktalarına ve stresli bölgelere odaklanmak için belirli bir masaj türünü tercih etmeniz gerekebilir.
Profesyonel bir masaj terapisti seçmek de önemlidir. Bu kişi uzmanlık alanınıza göre sizi en iyi masajlaması için eğitilmiş olmalıdır. Ayrıca, masaj öncesinde terapistinize rahatsızlık verecek herhangi bir durumunuzun olup olmadığını belirtmelisiniz. Sağlık durumunuzu doğru bir şekilde anlamalarına yardımcı olacaktır.
Masaj yapılacak ortamın da rahatlatıcı ve huzur verici olması önemlidir. Loş ışıklar, hafif bir müzik ve rahatlatıcı bir koku, masajın etkisini artırabilir. Bu yüzden masajı yaptıracağınız yerin atmosferine dikkat etmelisiniz.
Son olarak, masaj sırasında terapistinizle iletişim kurmanız çok önemlidir. Eğer masajın belli bir noktasında rahatsızlık hissediyorsanız veya basıncın çok güçlü olduğunu düşünüyorsanız, bunu terapistinize iletmelisiniz. Sizin rahatınız ve sağlığınız her şeyden önemlidir.
Masaj Sonrası Kendi Kendinize Yapabileceğiniz Egzersizler
Masaj sonrası vücudunuzu rahatlatmak ve stresten arınmak için evde yapabileceğiniz birkaç egzersiz önerimiz var. Öncelikle, derin bir nefes alıp vererek relaksasyon egzersizi yapabilirsiniz. Nefes alırken karnınızı büyütün, verirken ise küçültün. Bu sayede stres hormonlarını azaltabilir ve rahatlama sağlayabilirsiniz.
Egzersiz yaparken vücudunuzu germe hareketleriyle rahatlatabilirsiniz. Özellikle boyun, omuz, sırt ve bacak kaslarınızı esneterek masaj sonrası vücudunuzdaki gerilimi azaltabilirsiniz. Ayrıca, yavaş ve kontrollü şekilde yoga pozisyonları da deneyerek hem vücut esnekliğinizi artırabilir hem de rahatlama sağlayabilirsiniz.
Bunların yanı sıra, meditasyon yapmak da masaj sonrası zihinsel ve ruhsal rahatlama için oldukça etkili bir yöntemdir. Sessiz bir ortamda oturup derin nefes alarak meditasyon yapabilir ve stres seviyenizi düşürebilirsiniz. Evde masaj sonrası egzersizler ile hem fiziksel hem de zihinsel rahatlama sağlayabilirsiniz.